Як подолати стрес після смерті близького

.

Зміст

• Як пережити смерть мами
• Як впоратися зі смертю чоловіка
• Смерть домашнього вихованця

>

Кожен з нас розуміє, що смерть є природним процесом. Але змиритися з цим, коли стикаєшся із втратою близьких, складно. Стрес проявляється не тільки емоційно, часто погіршується фізичне самопочуття — починає вилазити волосся, змінюється апетит, з’являється безсоння. Це призводить до ще більшого занепаду сил і справлятися з горем стає ще важче. Виходить замкнене коло, вибратися з якого не так просто.

Пережити втрату близької людини вкрай складно

Як заспокоїтися після смерті того, хто був дорогий? Універсальних порад немає, так само як і єдиного способу переживати біль втрати. Велике значення має раптовість і причина смерті, емоційна близькість до померлого, характер людини та її особистий досвід переживання втрати. Чим молодша людина, тим важче близьким змиритися з її відходом. Смерть людей похилого віку переноситься легше, тому що сприймається як неминуче, хоч і сумне, завершення життєвого циклу. h2>Як пережити смерть мами

Смерть батьків із певного віку починає сприйматися як неминуча подія. Мама – єдина людина, чия присутність у житті для більшості є константою. Тому змиритися зі смертю людини, яка була поряд з моменту народження, буває нелегко, і коли ця людина вмирає, індивід відчуває розгубленість, навіть якщо сама вже давно доросла і живе окремо. Чим молодший вік, у якому людина залишається без мами, тим сильніше відчуття власної беззахисності. У дорослих часто з’являється почуття провини перед рідною людиною. Їм завжди здається, що вони приділяли мало уваги матері, недостатньо виявляли своє кохання.

Щоб впоратися з горем після смерті мами, потрібен час. Почуття самотності та туги за померлою накриватимуть не раз ще довгий час після похорону. Боротися з ними не треба, але варто відстежувати, коли це відбувається. Бажано, щоб у цей момент поруч були люди, здатні надати підтримку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гіпоглікемія після їжі

Спілкування з родичами або близькими друзями мами допомагає віддалитися від неприємних спогадів, пов’язаних зі смертю та похороном. В цьому випадку акцент робиться на світлих моментах її життя, про багатьох із яких діти раніше не знали. Крім того, формування своєрідної «скарбнички спогадів» дозволяє створити відчуття незримої присутності людини в житті та пом’якшують почуття втрати.

Багато людей продовжують подумки спілкуватися з мамою навіть після її смерті. Часто це дає їм відчуття, що близька людина продовжує їх підтримувати, і допомагає змиритися з її відсутністю в їхньому житті.

Якщо залишилося почуття провини перед мамою, можна подумки вибачитися або написати їй листа. Віруючим людям пережити втрату рідної людини часто допомагає сповідь.

Як впоратися зі смертю чоловіка

Життя подружжя зазвичай взаємопов’язане. Одружуючись, люди припускають прожити поряд з коханою людиною довгі роки. Друзі можуть поступово віддалитися, діти виростуть і житимуть окремо, але спільне життя з коханою людиною під сумнів не ставиться. Тож після смерті чоловіка або дружини чоловікові, що залишився живим, доводиться переосмислювати своє майбутнє, в якому вже не буде тієї людини, з ким вона йшла під вінець. Психологи дають наступні поради, що допомагають пережити смерть коханого:

• Не соромитися висловлювати свої почуття. Сльози дають емоційну розрядку та допомагають полегшити горе. Часто в цей час потрібна підтримка близьких, поряд з якими можна не стримувати свої емоції та мати можливість виговоритись.
• Прийняти факт смерті. Часто це буває найважчим. Близької людини поряд уже немає, але залишилося багато, що нагадує про неї: речі, спогади, спільні знайомі. Залишилися звички, пов’язані з нею; загальні плани, яким не судилося справдитися. Хтось прагне кардинально змінити життя, щоб після похорону залишилося якнайменше речей, що викликають хворобливі спогади. Хтось знаходить заспокоєння, щоб здійснити якусь частину спільних планів, наприклад, вирушити в подорож.
• Знайти нові життєві орієнтири. Це буває не так просто, особливо коли більшість планів і цілей була нерозривно пов’язана з померлим. Тут все індивідуальне. Багато хто з головою йдуть у роботу, повсякденний клопіт або турботу про дітей, а деякі знаходять себе у творчості чи благодійних проектах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лівобічний геміпарез після інсульту

Занурення в роботу може допомогти забути про втрату

>

Смерть домашнього вихованця

Багато господарів домашніх тварин прив’язуються до них і ставляться практично як до членів сім’ї. Тому смерть улюбленця стає для них стресом, який важко пережити. Часто неприємні емоції ускладнюються тим, що оточуючі не визнають їх право на горі через смерть тварини. Але господарі щиро сумують за померлим улюбленцем.

Щоб впоратися з болем від такої втрати, психологи радять:

• Якщо є можливість організувати гідний похорон улюбленця.
• Не треба соромитися своїх почуттів, навіть якщо оточуючі вважають , що смерть тварини не йде ні в яке порівняння зі смертю людей, і переживати про неї не варто.
• Загибель вихованця супроводжується почуттям провини, особливо якщо нещастя сталося через недогляд господаря. Щоб позбутися цього почуття, можна підгодовувати бездомних тварин, які живуть по сусідству, або перерахувати гроші в притулки для їх утримання. Часто радять завести нову тварину. Однак, якщо господар був дуже прив’язаний до улюбленця, робити це відразу не рекомендують. Пов’язано це з тим, що емоційно він ще не відійшов від втрати попередньої тварини. Тому йому буде складніше полюбити нового вихованця, або він почне ставитись до нього з надмірною турботою, що для тварин не завжди корисно.

Пережити емоційний стрес від смерті близьких непросто. Тут важливо поступово пройти шлях прийняття втрати, не пригнічуючи горе, але й не дозволяючи собі занурюватись у нього. У цей період потрібна як підтримка інших, так і звернення до власних внутрішніх ресурсів.

Можна подумки поставити запитання: якщо людина залишилася живою, хіба вона хотіла б бачити своїх близьких у вічній жалобі? Напевно, він бажав, щоб вони продовжували жити і були щасливі.

Якщо ж після похорону минуло більше року, але людина розуміє, що змиритися з втратою не вдається, варто звернутися за допомогою до психолога.