Наскільки небезпечні безпричинні почуття страху і тривоги
.
Зміст
- Суть тривожних станів
- фактори ризику і причини
- Типові провокуючі фактори
- «Безпричинні» побоювання
- Психічні захворювання
- Види турбують станів
- Симптоматика тривожності
- хронічній
- неусвідомлено
- Рекомендації по боротьбі з хронічною тривогою
- Оцінка першопричин
- Вправи
Емоційний стан, при якому у людини виникає в душі тривога, має широке поширення. З таким чуттєвими і емоційними відчуттями хоча б один раз в житті стикався кожен. Розберемося, яку природу має це неоднозначне, складне і різноманітне турбують душевний стан.

Суть тривожних станів
Щоб зрозуміти причини і сутність явища потрібно розібратися з понятійним апаратом — чітко визначити, що ховається під терміном тривога. Важливо також роз’яснити сенс пов’язаних з тривожністю понять — страх, занепокоєння і т. Д.
Тривога — психологічний стан з негативним емоційним відтінком. Виявляється у відчутті невизначеності, очікування настання несприятливих подій, важко визначити передчуття.
Відмінність від страху — неусвідомленість причини стану. Мета тривоги — попередження людини про непотрібність або необхідності вчинити будь-яку дію.
Ця дія, виходячи з генетичного, особистого або соціального досвіду, несе потенційну небезпеку, загрозу або шкоду. Такий стан також часто має позитивний відтінок — спонукає людину вчинити дію, яке потенційно принесе користь або вигоду.
Тривога є підсвідомим механізмом психіки людини, еволюційно вироблених з метою визначення та попередження потенційно небезпечних ситуацій.
Стан тривоги має більш складну природу, ніж прості емоції і почуття. Воно зазвичай об’єднує стану:
- страху.
- печалі.
- сорому.
- почуття провини.
Механізм роботи тривоги виглядає наступним чином:
- Людина знаходить в минулому або з навколишньої дійсності приклад потенційно небезпечної події.
- Ця подія несвідомо переноситься в майбутнє людини.
- Відтворення в уяві наслідків події породжує реальні турбують почуття.

Тривожність — психологічна особливості, яка виражається в сильному прояві турбують станів з незначних приводів.
Як видно з опису турбують станів, почуття страху і тривоги тісно взаємопов’язані між собою. Під страхом розуміється первинна емоція, що є відповіддю на прояв конкретного сигналу небезпеки або незадовго до її виникнення.
Джерело страху завжди піддається усвідомленню, він конкретний. У тривоги джерело не має усвідомленого характеру, часто він не підлягає логічному поясненню. Тут криється таємниця «безпричинної» тривоги.
Тривога може сприйматися як психологічна проекція людського досвіду в майбутнє, а страх є безпосередньо проявом минулого психотравмирующего досвіду.

Фактори ризику і причини
Варто розуміти, що турбують стану не виникають у людини без причини. Але багато людей стикаються з проблемою виявлення витоків турбують стану. Таке явище називається безпричинної тривогою. У чому ж глибинна природа цього явища?
Типові провокуючі фактори
Джерелами почуття страху тривоги в душі є різні чинники.
- Наявність реальної загрози. Несподіване раптова подія.
- Майбутнє значуща подія з невідомим результатом — іспит, публічний виступ, весілля, співбесіда.
- Вчинення будь-яких вчинків в минулому. Ця подія може «переслідувати» навіть якщо трапилося в далекому дитинстві.
- Втрата когось або чогось значимого. Без цієї людини або предмета неможливо звичний плин життя в подальшому.
- Великою проблемою відкладена «до кращих часів».
- Переживання емоційного потрясіння. Після якої-небудь події в свідомості людина переконала себе в тому, що все добре, але підсвідомість не погоджується з цим. Відбувається дисонанс, який провокує розвиток турбують станів на душі.
- Конфліктна ситуація, що триває тривалий час. Людина підсвідомо відчуває загрозу, чекає несподіваного виникнення небезпечних ситуацій.
- Надмірне вживання алкоголю. Спиртовмісні напої негативно впливають на функціонування всіх систем організму, в т. Ч. Відбувається порушення процесів, що впливають на емоційне благополуччя. Людина не відчуває радості, відчуває безпричинний страх і тривогу. Ситуація часто переростає в розвиток депресивного стану.
- Фізіологічні порушення в функціонуванні гормональної системи.
Наш мозок в будь-який загрозливою, незвичайної, незрозумілою ситуації постійно подає сигнал у вигляді турбують почуття. Але він не завжди «говорить» нам про причини. Це стосується тривожних станів.

«Безпричинні» побоювання
Поширені підстави «безпричинної» тривоги:
- раптова зміна в звичному, усталеному укладі життя.
- наявність нерозв’язною проблемної ситуації.
- проблеми зі здоров’ям.
- стрес.
- вплив шкідливих звичок — алкоголь, куріння, наркотики, ігроманія.
Психічні захворювання
Постійне, непроходящие почуття страху, сильне занепокоєння може говорити про наявність психічного захворювання. Тривожні стану і хвилювання часто є симптоматичними проявами конкретних недуг.
Внутрішнє занепокоєння і безпричинний страх можуть сигналізувати про наявність психічних розладів і хвороб:
- фобії.
- іпохондрії.
- істерії.
- обсесивно-компульсивні розлади.
- вегетосудинна дистонія (ВСД).
- синдром роздратованого кишечника (СРК) .
- панічні атаки.
Синдром тривоги яскраво проявляється при невротичних захворюваннях. Так, тривожний невроз (генералізований тривожний розлад) характеризується вираженою психічної напруженістю в формі невмотивованого і необгрунтованого занепокоєння.
Часто почуття тривоги загострюється ввечері і не залишає вночі. Причиною такого прояву часто є наші інстинктивні механізми, які були вироблені еволюційно.
У первісному суспільстві ніч була найнебезпечнішим часом, коли на полювання виходили смертоносні хижаки. За багато тисячоліть організм виробив систему мобілізації організму в темний час доби. Ця система збереглася у людини у вигляді інстинкту. У деяких особистостей вона проявляється у вигляді безпричинного занепокоєння вночі, ввечері або при засипанні.
Види турбують станів
Відмінною рисою турбують станів, заснованих на тривозі, є різноманітність з виразів і проявів. У психології прийнято виділяти два види тривожності:
- Особистісна — постійне і стабільне стан, обумовлене особливостями психіки, темпераменту, характеру, виховання і життєвого досвіду.
- Ситуативна — стан, пов’язаний з поточними проблемами і переживаннями.
За ступенем прояву симптомів тривожність може бути:
- клінічно вираженою — з високим ступенем прояву симптоматики.
- субклинически вираженою — із середнім ступенем прояву ознак.
- невираженою.
Виділяють три рівні страху.
- Звичайний, природний — короткочасний, зворотній процес, що не впливає на психологічний стан, особистість людини, характер його взаємодії з іншими людьми.
- Патологічний — виражається в крайніх формах жаху, шоку, потрясіння, паніки. Явище носить труднообратімий, мимовільний, сложноконтроліруемий характер. Такий страх справляє негативний вплив на особистість, характер людини, його відносини з іншими людьми.
- Дитячий — обумовлений відсутністю у дитини досвіду, а також наявністю сильного уяви і фантазії. У дорослих такі прояви беспокоящей напруженості зникають.
Ряд дослідників страх відносять до первинної емоції, яка має кілька рівнів, в залежності від ступеня вираженості:
- тривога .
- паніка — сильне почуття тривоги.
- жах — дуже сильний страх.
- переляк — короткочасний і сильний страх, викликаний несподіваним і раптовим подразником.
- фобія — психологічний стан, що виражається в тривозі і страху від об’єктів, ситуацій, які умовно не несуть загрози.

- Біологічні — викликані безпосередньою загрозою існуванню людини. Такі страхи можуть носити раціональну та ірраціональну спрямованість. Раціональна — сприяє мобілізації сил для порятунку життя. Ірраціональна спрямованість, у вигляді ступору, запаморочення, нудоти, слабкості, призводить до погіршення ситуації.
- Соціальні — страх зміни положення в суспільстві, втрати статусу, зниження самооцінки.
- Екзистенціальні — визначені інтелектуальними роздумами людини про буття, смерті, життя і т. д.
Симптоматика тривожності
Часто тривогу позначають незвичайним відчуттям неспокою в душі. Чому вона так проявляється? Відповідь криється в фізіології.
В загальноприйнятому розумінні душа живе в ділянці всередині грудної клітини, розташованому в районі сонячного сплетіння. Тут сконцентрована велика кількість нервових вузлів, тому стан тривожності супроводжується фізичними проявом в цьому місці.
Незвичайне відчуття в душі — одна з головних ознак неспокою. Так відбувається, тому що нейронні зв’язки, що відповідають за безпеку, постійно подають імпульси, подразнюючи нервові вузли сонячного сплетення. Виникає незвичайне важке відчуття.

- спонтанне зведення скул.
- стійке відчуття в районі сонячного сплетіння і на кінчиках пальців.
- підвищення частоти пульсу і дихання.
- підвищене потовиділення.
- зведення м’язів.
- непроходящие стан тремору.
Постійна тривога впливає на концентрацію, вона заважає зосередитися, плутає думки. Важлива характеристика турбують станів — емоційна забарвленість. Причому це властивість не завжди має негативний відтінок.
Хронічній
Якщо почуття страху і тривоги хронічне, може супроводжуватися кількома супутніми ознаками:
- пульсуючий головний біль.
- запаморочення.
- нудота.
- порушення травлення — втрата апетиту або постійні переїдання.
- прискорене серцебиття.
- підвищення або зниження артеріального тиску.
- тремтіння.
- рухова активність.
- сухість у роті.

неусвідомлено
Навіть неусвідомлене почуття паніки і тривоги має свої симптоми і часто породжує певні психічні та фізіологіческіме стану:
- депресією.
- безсонням.
- апатією.
- болями в животі.
- дратівливістю.
- клімаксом.
Рекомендації по боротьбі з хронічною тривогою
Перш ніж робити які-небудь заходи по протидії нападів Треві жності потрібно з’ясувати дійсну причину хвилювання. Якщо безпричинна тривога супроводжує серйозне захворювання, важливо вчасно і точно встановити його наявність. Тому при стійкому і хронічний характер прояви турбують станів і хвилювань варто звернутися до психотерапевта.
Оцінка першопричин
Своєчасне і точне встановлення характеру хвороби, що викликав тривогу, дозволить ефективно і швидко вилікувати недугу. Лікування зводить нанівець всі прояви тривожного стану.

Вправи
Існує кілька вправ сімейної психотерапії по зняттю тривоги і страху.
- Заспокоїтися і відволіктися допоможе розмова з самим собою. Потрібно розташуватися напроти дзеркала, уявити, що відображення — це близький друг, поговорити з «уявним» співрозмовником щиро і чесно. Висловитися про свій стан і неспокої.
- Якщо хвилювання пов’язане з будь-яким майбутнім подією, що викликає тривогу і страх, є дієвий засіб усунення такого занепокоєння. Потрібно в деталях уявити три сценарії розвитку події з гіршим результатом для людини. Побудова сюжету допоможе вибудувати лінію поведінки, побачити небезпечні точки і уникнути їх в дійсності. Відтворення в розумі події дозволить підсвідомості «побачити» його безпеку.
- Кращий засіб швидкого усунення занепокоєння — заняття улюбленою справою. Захопленість дозволить мозку переключитися і забути про тривожні факторі. Часто при виконанні будь-яких дій відволіктися не виходить, потрібно продовжувати робити справу, проявляючи наполегливість і завзятість. Важливо не здаватися і тоді тривога відійде.
