Масаж при мігрені — один з найбільш результативних і швидких способів боротьби з нападом цефалгии. Хворобливі відчуття виникають через звуження судинного просвіту, спровокованого різними причинами — спазм гладкої мускулатури судинної стінки, порушення нейрогуморальної регуляції тонусу судин, гормональні збої.
Провокуючі фактори: шкідливі звички, нервове і фізичне перенапруження, почуття голоду, недолік сну, несприятлива екологічна обстановка. У жінок мігренозний цефалгіческой синдром часто виникає в період вагітності, перед настанням менструації або менопаузи — станів, які супроводжуються гормональними перебудовами в організмі.
Зміст
- 1 Ефективність масажу при мігрені
- 2 Види масажу
- 2.1 Класичний
- 2.2 Точковий
- 3 Активні точки для лікування мігрені
- 4 Особливості масажу в домашніх умовах
- 5 Протипоказання
Ефективність масажу при мігрені
Статистика показує, близько 17% чоловіків і 30% жінок планети регулярно стикаються з проблемою головного болю. Масаж при мігрені в домашніх умовах — безпечне, перевірене засіб, які швидко позбавить від неприємних відчуттів. Експерти впевнені, якщо щодня практикувати масаж від мігрені, можна запобігти напади цефалгии.
Вплив на активні точки знімає фізична перевтома, сприяє релаксації і розслаблення м’язів. Якщо біль в голові виникає через тривале перебування в незручній позі або м’язового перенапруження, досить виконати кілька нескладних прийомів, щоб повернути хороше самопочуття.
Масаж голови від мігрені використовувався китайськими лікарями сотні років назад. Згадки про масажних техніках зустрічаються в рукописах, давність яких перевищує 25 століть. Найвідоміші історичні рукописні джерела: «Ней-Цзін» (IX ст. До н.е.), «Кунг-фу» (XXVII ст. До н.е.). Головна перевага методу — відсутність шкідливого впливу на організм і побічних ефектів у порівнянні з фармацевтичними знеболюючими препаратами. Варто зазначити загальну оздоровчу дію, яке масаж надає на організм.
Види масажу
Найпростіший спосіб масування голови, оптимально підходить для новачків, полягає в повторенні звичних рухів, як ніби намилюватися волосся шампунем. Лікарі радять взяти кілька крапель олії арганії, яке широко застосовується для догляду за волоссям, і легкими масажними рухами втирати в шкіру голови. При бажанні нескладно освоїти професійні техніки масування. Для усунення хворобливих відчуттів використовують такі види масажу:
- Класичний в зоні шиї і плечей.
- Акупресура (точковий).
- В області обличчя та очей .
Лікування мігрені масажем — поширена практика, яка дає швидкий результат. Якщо біль в голові пов’язана із захворюваннями мозку і інших органів, знеболюючий ефект від процедури носить тимчасовий характер. У випадках, коли цефалгіческой синдром розвивається на тлі перевтоми, сильної втоми, стресу, нерідко вдається повністю позбутися від неприємних відчуттів за допомогою масажних технік.
Класичний
При мігрені зазвичай роблять масаж шиї і комірцевої зони з захопленням плечей. При нападах мігрені можна пробувати робити масаж самостійно. Якщо не виходить повністю охопити бажану ділянку, краще скористатися допомогою близьких людей. Основні принципи цієї процедури:
- Виконання масажними рухами в напрямку лімфатичних і кровоносних проток, по ходу руху лімфи і крові.
- Тривалість дії — не менше 10 хвилин.
- Починають і закінчують процедуру погладжуванням.
Якщо болі в голові викликані порушенням кровотоку, защемлением елементів кровоносної системи, остеохондрозом шийного відділу хребта показані разогревающие, тонізуючі прийоми. Якщо причина цефаліческіх нападів пов’язана зі спазмами кровоносних судин, застосовують розслаблюючу, заспокійливу техніку впливу. Основні прийоми:
- Погладжування. Надає гальмує дію на нервову систему, зменшує збудливість органів дихання. При тривалому застосуванні дає знеболюючий ефект.
- Притискання. Інтенсивне, трохи давить вплив на глибокі шари епідермісу. Тонізує нервову систему, підвищує швидкість рух крові і лімфи по протоках.
- Розминка. Активна дія на поверхневий і глибокий м’язовий шар. Стимулює кровообіг, завдяки чому поліпшується кровопостачання тканин мозку, нормалізується самопочуття, підвищується інтелектуальна і фізична працездатність.
- Легкі удари. Поплескування, які не сильні удари ребром долоні прискорюють кровообіг, активують прилив крові до оброблюваної зоні, збільшують скоротливу здатність м’язових волокон. Удари виконуватися в швидкому темпі.
- Розтирання. Розрізняють прямолінійну і спиралевидную техніку виконання. Усуваються застійні явища в м’язах, підвищується еластичність і м’якість м’язових волокон, поліпшується кровопостачання тканин.
Якщо головний біль спровокована перенапруженням очних м’язів, використовують спеціальну техніку. Масаж обличчя і голови при мігрені виконується повільно, без різких рухів. Лицьові м’язи міцні і рухливі. Їх щільність і твердість підвищується, коли людина відчуває негативні емоції — гнів, лють, агресію, що провокує напад цефалгии. Техніка масування особи передбачає послідовне виконання масажних прийомів на ділянках:
- Щелепи і підборіддя.
- Напрямок від нижньої щелепи до вушних раковин.
- Область перед вухами і позаду вух.
- Вплив на точку між бровами.
- Лінія від перенісся до скронь і вилиць.
- Лінія від перенісся уздовж брів.
- Лоб із захопленням скроневої зони.
Обробивши зону особи, переходять до бічних, задній і передній поверхнях шиї. Розробляють напружені м’язи до стану м’якості і податливості. Масаж очей допоможе позбутися від хворобливих відчуттів, пов’язаних з перенапруженням очних м’язів. Як робити:
- Зняти окуляри й контактні лінзи.
- Попередньо краще зробити гімнастику для очей, яка включає швидке моргання століттями, обертальні рухи очними яблуками, переміщення їх по черзі вправо, вліво , вгору і вниз.
- Закрити очі, прикрити їх від світла долонями рук без тиску. Залишатися в такому положенні 3-5 хвилин.
- Подушечками пальців легко масажувати закриті очі.
- По черзі моргати обома очима (друге око тримати закритим в період рухової активності першого).
- Виконати обертальні масажні рухи руками навколо очних западин.
Під час процедури зберігати спокійний, глибоке з захопленням діафрагми, розмірене дихання. Для запобігання неприємних шкірних відчуттів, можна наносити на область обличчя, шиї та плечей масажне масло. Лавандова, м’ятна, розмаринове, майорановой ароматичні масла сприяють позбавленню від головного болю. Кілька крапель одного з них можна додати в масажне масло-основу. В якості альтернативи під час проведення масажної процедури можна використовувати ароматичну лампу.
Точковий
Точковий масаж при мігрені виконують натисканням подушечками пальців на біологічно активні точки. Регулюючи силу натискання і вибираючи певні точки, досягають різного терапевтичного ефекту. Методика з давніх часів широко практикується в країнах Азії — Китаї, Японії, Індії.
При головному болю і мігрені точковий масаж роблять переважно в зоні голови, шиї, верхніх і нижніх кінцівок. Для досягнення бажаного результату послідовно опрацьовують кожну точку. Експерти стверджують, навіть вплив на 2-5 точок принесе суттєве та швидке полегшення. Натискаючи на точки для масажу при мігрені, варто уникати різких рухів.
Подвійні, симетричні точки масажують одночасно. Під час процедури для кращого ефекту бажано закрити очі, абстрагуватися від зовнішнього світу, розслабитися. Вплив на кожну точку триває 3-5 хвилин. Експерти рекомендують проводити сеанс акупресури в затемненому приміщенні, в тиші або під легку, повільну музику, що сприяє релаксації.
Активні точки для лікування мігрені
Щоб правильно знайти точки на тілі для масування від мігрені, фахівці використовують своєрідну міру довжини — цунь, яка варіюється у різних людей. Щоб визначити цунь, згинають середній палець. Шукана величина дорівнює довжині фаланги. Які точки рекомендується масажувати при мігрені:
- Сюань-ли. Орієнтиром служить перетин горизонтальної лінії, подумки проведеної уздовж верхніх точок вушних раковин, і вертикальної лінії, що виходить з бокового проділу на голові. Від їх перетину відступають 1,5 см назад в напрямку потилиці.
- Фен-чи. Паралельно розташовані в потиличній западині.
- Тай-ян. Паралельно розташовані в скроневій зоні, де починається ріст волосся.
- І-фен. Знаходиться під щелепою.
- Хе-гу. Розташовується на внутрішній поверхні долоні в проміжку між великим і вказівним пальцем (орієнтир — п’ястно кістки зазначених пальців).
- Юй-яо. Паралельно розташовані посередині бровние дуг.
- Цин-хв. Паралельно розташовані між переніссям і найближчим краєм ока.
- Кунь-лунь. Знаходяться в області щиколотки, в улоговинці між п’ятковим сухожиллям і латеральної щиколоткою.
- Чжи-інь. Паралельно збоку ступень трохи (0,1 цуня) нижче нігтьової пластини мізинців.
- Ле-Цюе. Від лучезапястной складки відступити вище 1,5 цуня, орієнтуючись на область основи великого пальця на тильній стороні долоні.
- Цзу-сань-лі. Відміряти 3 цуня в напрямку ступні від підколінної ямки, потім відміряти 1 цунь, рухаючись до латеральної стороні гомілки.
Стимуляція точок, що відповідають за внутрішню регуляцію нервової системи, дозволяє зменшувати хворобливі відчуття. Систематичний вплив на механізми виникнення цефалгічного синдрому призводить до стійкого знеболюючого ефекту. Пацієнти відзначають зменшення болю в голові і області шиї.
Особливості масажу в домашніх умовах
Головні право проведення масажу проти мігрені будинку — можливість обирати зручний час, інтенсивність і тривалість впливу. Лікарі рекомендують поєднувати масажні процедури з іншими оздоровчими практиками — лікувальною гімнастикою, ранковими пробіжками, плаванням.
Протипоказання
Протипоказанням для класичного масажу обличчя, шиї і комірцевої зони служать пошкодження шкірних покривів різної етіології — висип, екзема, садна, порізи. Протипоказання для акупресури — пухлини будь-якої локалізації, серйозні ураження внутрішніх органів. Неоходимости консультація лікаря, щоб виключити індивідуальні протипоказання.
Масажні процедури показані, якщо турбують напади цефалгии. Незалежно від причини, тривалості, інтенсивності головного болю, використовуючи різні прийоми масажу, можна зменшити або повністю усунути неприємні відчуття.