Головний мозок

Як розвивати свій мозок

Розвиток мозку — одне з основних напрямків самовдосконалення людини. В процесі еволюції мозок людини розвинувся настільки, що колишні стандарти освіченості та інтелекту істотно відстають від нинішніх. Всі досягнення науково-технічного прогресу і якісні зміни, які відбулися в навколишньому світі, стали можливі завдяки постійному покращенню функцій мозку, підвищенню ефективності процесів пізнавальної та розумової діяльності людини.

Зміст

  • 1 Загальні відомості
  • 2 Методика розвитку мозку у дітей
  • 3 Особливості тренування мозку у дорослих
  • 4 Практичні вправи

Загальні відомості

нейропластичності полягає в здатності нейронів змінювати функціональну спрямованість, в здатності нейрональної мережі змінювати структуру, кількість і вид продукуються нейромедіаторів. Нейропластічності асоціюється з репаративними (відновлення тканин після пошкодження) функціями нервової тканини і компенсаторні можливості мозкових структур.

нейропластічності головного мозку передбачає можливість його розвитку, для чого людина застосовує різнобічні методи, спрямовані на підвищення рівня інтелекту. Багаторівнева інформаційне навантаження змушує мозкові структури працювати більш ефективно. В результаті щоденних тренувань спостерігаються результати:

  1. Підвищення швидкості реагування нервової системи на стимули (ендогенні, екзогенні).
  2. Поліпшення адаптивної здатності нервової системи за допомогою структурно-функціональної перебудови нейрональної мережі.
  3. Оптимізація нервової діяльності.

в основі механізмів розвитку можливостей головного мозку лежить особливість реагування на імпульси в залежності від їх інтенсивності. Дослідження показують, підвищення сили збуджуючих імпульсів призводить до поліпшення синаптичної передачі і збільшення функціональної активності нейронів. Нейрональна мережу — фундамент мозку, який визначає когнітивний потенціал індивіда.

Дослідження показують, у індивіда, який займається творчістю, постійно і на високому рівні триває процес функціонування нейрональних структур. Щоб тренувати свій мозок, потрібно його навантажувати, використовуючи такі засоби, як завдання, головоломки, інтелектуальні вправи. Електричні і хімічні стимули, які продукують нейронами — основа думок, емоцій і пам’яті.

Вчені з’ясували як стимулювати розумову діяльність — якщо змушувати мозок працювати на максимальних межах, можна безперервно розвивати нейрональні мережі, отже, пам’ять і інтелект. Спогад представляє собою когнітивний вибух комбинаторного типу. Встановлено, що процес формування довготривалої пам’яті, пов’язаний з синтезом нейронами білкових з’єднань.

Метаболізм білка в нейронах — ключова ланка в процесі формування пам’яті і фіксації сформованих образів. Ось чому розвивати свій мозок потрібно паралельно з реалізацією таких принципів, як повноцінне, збалансоване харчування. Фізична активність — важливий компонент програми, як натренувати мозок. Доведено, що рухова активність, особливо тонка моторика, впливає на діяльність мозку.

Вправи, в яких задіяні руки і пальці, застосовуються для розвитку мозку дорослої людини або дитини з давніх часів. Вперше вправи ввели в широку практику китайські лікарі в II столітті до нашої ери. Вправи для пальців рук робили в комбінації з точковим масажем. Точки, що знаходяться на тильній і внутрішній стороні долоні, взаємопов’язані з нервовою системою. Вплив на точки стимулює активність нервових структур.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Ретробульбарний неврит: симптоми і лікування запалення очного нерва

В Росії аналогічні практики представлені в формі дитячих ігор (Ладушки, Сорока-Ворона). Тренування дрібної моторики — ефективний спосіб розвитку мовних навичок в дитячому віці. Фізичні вправи дозволяють досягти гармонії між розумовою і рухової діяльністю індивіда. Здоровий спосіб життя, в тому числі відмова від шкідливих звичок і достатній сон — необхідна умова, щоб розвинути пам’ять і інтелект.

Методика розвитку мозку у дітей

Роблячи з дитиною спеціальні вправи, ми розвиваємо його мозок, мова, пам’ять. Лікарі рекомендують робити масаж долонь кожен день. Для занять з дитиною у віці 2-5 років використовують такий метод, як квасолеві ванни. У велику пластикову ємність насипають квасоля. Всередину поміщають дрібні іграшки і ретельно закопують їх у квасолі. Дитина занурює руки в ємність і навпомацки відшукує іграшки. Інші вправи:

  • Ліплення з пластиліну, глини, тіста.
  • Складання картинок з мозаїки або пазлів.
  • Ігри з намистинами, нанизування на нитку бісеру , гудзиків і намистин.
  • Шнурування взуття.

Щоб мозок розвивався, заняття на поліпшення дрібної моторики поєднують з фізичними навантаженнями — спортивними тренуваннями, рухливими іграми, гімнастикою. Обов’язкові принципи — саморозвиток і самонавчання. Вперше позначені принципи запропоновані і науково обгрунтовані італійським лікарем, психологом, педагогом Марією Монтессорі. Вона розробила спеціальну програму навчання і займалася з розумово відсталими дітьми.

Її підопічні добилися більш високих результатів в порівнянні зі здоровими дітьми в таких видах діяльності, як лист, читання, математичний рахунок. Подібний результат визначив широке визнання і поширення методики, розробленої Монтессорі. В основі методики — повага до особистості кожної дитини, що дозволяє розкритися індивідуальним здібностям і талантам. У навчальному процесі застосовуються розвиваючі ігри та вправи:

  1. Переливання води з різних ємностей. Щоб дитині було цікаво, можна використовувати воду, підфарбовану різнокольоровими харчовими барвниками.
  2. Приготування простих страв (салат, ліплення вареників, вимішування тесту).
  3. Ходіння по намальованій на підлозі лінії. Спочатку можна намалювати злегка закруглену або пряму лінію. Потім завдання ускладнюється — малюкові належить пройтися по фігурної, зігнутої лінії.
  4. Малювання фарбами і олівцями.
  5. Вишивання, шиття.

Рухова активність в ранньому віці (10-12 місяців) важлива для розвитку інтелекту. Згідно з принципами Монтессорі, в дитячій кімнаті створюють простір, де малюк може самостійно рухатися в безпечних умовах. Наприклад, встановлюють уздовж стіни перекладину, за яку дитина може триматися, пересуваючись по кімнаті. Серед іграшок для дітей раннього віку обов’язково присутні кубики, сенсорні килимки, ксилофон, пірамідки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Клонические і тонічні судоми: що це, причини, різниця

Ці предмети сприяють розвитку дрібної і великої моторики. Для стимуляції рухової активності використовують м’ячики, кульки, які кидають, наздоганяють, катають. Кулями можна збивати кеглі, що тренує координацію рухів. Гарні заняття з розучування віршів і пісень з дітьми у віці старше 3 років. Вони тренують пам’ять, розширюють кругозір, розвивають музичний слух, уяву, вокальні дані.

Особливості тренування мозку у дорослих

Найпростіші заняття для розвитку мозку у дорослих — рішення арифметичних задач. Методику розробив японський вчений Рюта Кавасима, фахівець в області томографії мозку. Вчений переконаний, щоденне развіванія розумових здібностей продовжує молодість (здатність працювати на межі можливостей) інтелекту. Результати рішення завдань з арифметики розрізняються залежно від їх особливостей і умов виконання:

  • Прискорення розумової діяльності при виконанні елементарних арифметичних завдань на швидкість призводить до розвитку структур обох півкуль мозку у дітей і дорослих.
  • Рішення задач без урахування часу залучає в розумовий процес переважно ліва півкуля.
  • При вирішенні прикладів підвищеної складності активізуються ділянки префронтальної кори і лівої півкулі.
  • процес листи асоціюється з активністю лобових часткою.
  • під час читання вголос задіяно більше ділянок мозкової речовини, ніж при читанні без голосового супроводу. Причому при читанні в прискореному режимі збільшується інтенсивність роботи нейрональної мережі.

Мозкові структури розвиваються в результаті будь-яких розумових навантажень. Найпростіша задача полягає в рахунку від 1 до 150. Важливо чітко промовляти кожну цифру. Щоб поступово підвищувати рівень складності, потрібно збільшувати швидкість рахунки. Інше завдання полягає в запам’ятовуванні слів зі списку, що складається з 30 складних (більше 3 складів) слів.

Протягом 2 хвилин потрібно зафіксувати в пам’яті більшу кількість слів. Тренуючи пам’ять подібним способом, вдасться продовжити розумовий довголіття. Щоб поліпшити функції нейрональних структур, роблять прості арифметичні дії — складають, віднімають, множать і ділять прості числа в розумі. Суть вправи «Ефект Струпа» полягає в тому, щоб правильно називати колір, в який пофарбовані слова, що означають інший відтінок.

Наприклад, слово «жовтий» забарвлене червоним кольором, тестований повинен вголос вимовити «червоний». У списку міститься більше 30 слів, забарвлених в різні відтінки. Таке тренування допоможе зберегти гостроту розуму до глибокої старості. В інтернеті можна знайти чимало сайтів, де представлені тести і завдання, які покращують когнітивні функції.

Розроблено спеціальні програми для мобільних телефонів, де користувачеві пропонується щодня виконувати кілька міні-завдань для тренування пам’яті та розумової діяльності. В рамках корпоративного навчання проводяться семінари і тренінги, де співробітники компанії практикують і вдосконалюють інтелектуальні навички.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як підвищити концентрацію: вправи для поліпшення пам'яті і уваги

Практичні вправи

Методики і вправи, як розвинути мозок, мають на меті активізацію роботи нейронів і їх функціональних груп. Будь-які завдання для розвитку мозку пов’язані з активізацією мислення, уваги, мовних центрів. Мозок атрофується без інтелектуальних навантажень так само, як м’язи стають кволими і млявими без фізичних вправ.

Люди з натренованої пам’яттю підсвідомо пов’язують інформацію з зберігаються спогадами, що дозволяє порівнювати її з уже наявними відомостями і робити об’єктивні, ґрунтовні висновки . Накопичення досвіду відбувається на тлі його постійного використання, що асоціюється з підвищенням ефективності мислення. Популярні вправи:

  1. Дзеркальне малювання. Виведення однакових предметів або половин одного предмета різними руками одночасно. Починають з простих фігур — петель, квадратів, кіл.
  2. Відновлення зорових образів по пам’яті. Подумки відновлюють в пам’яті зовнішність людини з найдрібнішими подробицями. Ускладнюючи завдання, згадують тон голосу, аромат парфумів, яким він користується.
  3. Випадкові слова. Вибравши навмання кілька, не пов’язаних за змістом слів, становлять змістовну розповідь з дотриманням логічної послідовності подій.
  4. Нейробіка. Передбачає виконання звичних дій незвичайним способом. Наприклад, пересуваючись по дому, закривають очі, коли пишуть, тримають ручку лівою рукою (лівші — правої). В рамках нейробікі вчаться розрізняти найменші відтінки запахів, з закритими очима визначаючи вид квітки або назва духів. Або визначають предмет на дотик, наприклад, номінал монети.
  5. Алфавіт. Пишуть на листку букви алфавіту. Перед кожною буквою в довільному порядку ставлять літеру «Л», «П» або «О». Чітко вимовляють букви алфавіту, паралельно піднімаючи праву, ліву чи обидві руки в залежності від поруч стоїть літери.
  6. Емоційний інтелект. Відпрацювання навичок розуміння своїх емоцій і розпізнавання емоцій інших людей.
  7. Нестандартні відповіді. Почувши банальні питання, придумують незвичайні відповіді. Наприклад, на питання про те, як йдуть справи, відповідають дотепною фразою.

Натренований людина здатна в лічені секунди впоратися з такими завданнями, як рахунок багатозначних чисел в розумі, запам’ятовування великого обсягу текстової інформації . Індивід, який займається саморозвитком, зауважує незначні деталі, концентрує увагу на ключових моментах, вільно орієнтується в потоках інформації, швидко аналізує ситуацію і планує дії.

Вправи, які найкраще розвивають мозок — арифметичні задачі, читання, письмо , тобто звичайні навчально-освітні прийоми та навички, що пов’язано з активізацією, стимуляцією діяльності окремих нейронів і нейронних груп.

Схожі статті

Як лікувати міастенію

Lamaxima

Як лікувати пухлину головного мозку

Lamaxima

Кавернома головного мозку: що це таке і як лікувати

Tanya

Функціональна міжпівкульна асиметрія мозку

Lamaxima

Що таке алкогольна енцефалопатія

Pasha

Як вилікувати заїкання у дитини

elena elena

Що таке парціальні судоми

Alfonso

Причини відчуття мурашок в голові

Murcia

Що таке ангіопатія сітківки ока

Serega

Залишити коментар