Як прибрати негативні установки з підсвідомості

Робота з підсвідомістю дає можливість стати швидше, сильніше, спритнішим, винахідливість, удосконалювати інтуїцію і проникливість, а значить, змінити своє життя на краще. Управління несвідомої активністю здійснюється за допомогою структур лімбічної системи, стовбура, мозочка, що знаходяться в межах головного мозку. Ці ділянки нервової тканини забезпечують біологічне виживання і автономні функції організму, такі як дихання і серцева діяльність.

Зміст

• 1 Визначення в психології
• 2 Методи управління
  • 2.1 Магічний образ
  • 2.2 Метод Синельникова

Визначення в психології

Підсвідомість — складніший в порівнянні з свідомістю рівень психіки, який регулює психічні процеси, що відбуваються без участі або з мінімальною участю свідомості. Наприклад, за участю підсвідомості утворюються патерни — швидкоплинна, ще не сформувалася думка, образ, інтуїтивне відчуття небезпеки, незрозумілий, несвідомий відмова від потенційно ризикованою авантюри, управління рухами тіла в екстремальних ситуаціях.

Завдяки роботі підсвідомості людина демонструє надприродні здібності — надшвидкісне виконання маніпуляцій, великими силами, сверхловкость. Деякі сліпі люди завдяки розвиненому підсвідомості здатні визначати положення предметів у просторі. Підсвідомість управляє процесом дихання і серцебиття — людина не замислюється про те, що потрібно робити вдих або запустити серцевий механізм.

Функції підсвідомості включають контроль над процесами кровообігу і травлення. Прикладом роботи підсвідомості служать спортивні досягнення і медитативні практики. Медитирующий людина концентрує свої думки, переживає емоції і почуття, які прискорюються, набувають фізичну форму, матеріальний еквівалент.

Дослідники вважають, що індивід здатний створювати і регулювати навколишню дійсність розумовою діяльністю. Інший приклад зі світу спорту. Бейсбольний м’яч летить зі швидкістю близько 160 км / ч. Щоб досягти відбиваючого гравця, м’ячу потрібно частка секунди. За цей час свідомість гравця не здатне оцінити траєкторію польоту і прогнозувати момент оптимального наближення, коли потрібно вдарити по м’ячу.

Процес удару по наближається мети контролюється підсвідомістю і тільки після вчинення дії гравець осмислює ситуацію — оцінює точність і силу свого удару. Суть тренувань у багатьох видах спорту — відточування певної дії до автоматизму, коли згодом воно відбувається на підсвідомому рівні без свідомого осмислення і планування.

Підсвідомість включає генетичний досвід, який накопичено людством протягом століть, постійно доповнюється і передається представникам наступних поколінь. Щоб розвинути здібності в будь-якій сфері, потрібно більше покладатися на несвідомі психічні процеси, такі як інтуїція і рефлекторні реакції.

Методи управління

Щоб навчитися працювати з підсвідомістю, застосовують такі практики, як медитація, аутотренінг, самонавіювання. У підсвідомості зберігається безліч варіантів можливих реакцій, програм, передбачених для різних ситуацій. Опинившись в екстремальних умовах, людина не здатна спокійно міркувати.

Він покладається на інтуїцію і підсвідомість, яке вибирає оптимальний сценарій поведінки. Як показує практика, несвідомі рухові реакції в таких випадках неодноразово рятували людям життя. Для роботи з підсвідомістю використовують ефективні техніки і методики:

1. Візуалізація. Генерують позитивні емоції, уявляють, що домоглися наміченої мети, представляють успіх, відкидаючи нерішучість і сумніви.
2. Створення фундаментальної основи з думок. Представляють, що мета досягнута, детально осмислюючи переваги і вигоди положення. Наприклад, уявляючи справджену мрію про високооплачувану, престижної посади, представляють, як підвищиться соціальний статус, зросте повага колег і знайомих, які відкриються перспективи в плані подорожей, можливості стати членом елітного клубу, купити дорогу солідну машину.
3. Чи не акцентувати увагу на об’єктах фрустрації (бажаннях, які неможливо виконати, речах, які неможливо придбати, статусах, які неможливо досягти).
4. Формування позитивних установок. Багаторазово повторюють фрази, що асоціюються з успіхом. Наприклад, «я багач», «я розумний», «я знаменитий», «я улюбленець Фортуни», «я володар заповітної посади, речі».

Важливо постійно нагадувати собі про реальні досягненнях. Наприклад, згадувати як 10 років тому жив в 1-кімнатній квартирі, а зараз став володарем 3-кімнатних апартаментів. Їздив 5 років тому на машині середнього класу, а зараз купив автомобіль класу «преміум». Важливо пам’ятати і враховувати принципи роботи з негативними підсвідомими установками:

• Ми притягуємо погані випадковості, якщо орієнтовані на несприятливі результати. І навпаки, з нами відбуваються приємні випадковості, якщо ми налаштовані позитивно.
• Чи не сумніватися в своїх силах. Думки типу: «стану офіціантом, якщо не вийде обійняти посаду в юридичній фірмі» гальмують рух до успіху.
• Ми отримуємо те, у що щиро віримо. Якщо не вірити в мрію, в успіх, у свої здібності і таланти, неможливо домогтися бажаного результату.
• Творчий, нестандартний підхід до вирішення будь-якої задачі. Шукати нові, несподівані шляху, не оглядатися на стереотипи, робити те, що ніхто не робить.
• Щодня розмовляти з собою, ставити собі питання: «Що і навіщо я роблю?», «До якого результату призведе моя діяльність? ». Практика допоможе краще пізнати себе, зрозуміти свої бажання і прагнення, усвідомити, що заважає рухатися до мети.
• Замінювати негативні установки позитивними. Наприклад, вирази «я ніколи не зможу» замінити фразою «у мене вийде», вираз «мені важко» замінити фразою «я впораюся».
• Сподіватися тільки на себе. Не чекати, що хтось прийде, щоб позбавити вас від проблем.
• Робити справи планомірно, стабільно, без довгих перерв краще, ніж періодичними уривками.
• Працювати заради перемоги, відкидаючи лінь і пусті розмови.
• Сприймати життєві труднощі як спосіб зміцнення сили волі, розвитку підсвідомості. Усвідомлювати, що проблеми — це джерело прагнень і можливостей. Неприємності чатують, стимулюють до активної діяльності, формують основу для життєвого досвіду.
• Придивлятися до позитивних прикладів. Уявити, як в складній ситуації повів би себе авторитетний для вас людина.
• Покладатися на власну інтуїцію. Як показує практика, інтуїція частіше виручає в складних ситуаціях, що вимагають швидкої реакції, ніж логіка.

Список негативних установок в підсвідомості поповнюється як наслідок невдач, пережитих неприємностей, розчарувань. Якщо в дитинстві людини переслідували страхи, навіть подорослішавши і усвідомивши безпідставність переживань, він продовжує відчувати дискомфорт при впливі тригерних стимулів (наприклад, темрява, дратівливі дотику, тривожні шуми, звуки).

Щоб прибрати негативні установки з підсвідомості, застосовують такий метод, як перепрограмування свідомості. Змінюючи переконання, міняємо життя. Для початку слід виявити встановлені програми, які чинять негативний вплив на сферу досягнень, щоб зняти заважають успіху обмеження. Зазвичай в переліку, що підлягає коригуванню, містяться установки:

1. Щоб отримувати великий дохід, потрібно безперервно працювати вдень і вночі.
2. Велику суму можна заробити, тільки вкрасти.
3. Грошей багато не буває.
4. Без особливого таланту неможливо стати успішним.
5. У моєму місті неможливо знайти високооплачувану посаду.
6. Я недостатньо сильний, розумний , гарний, везучий, щоб досягти успіху в житті.

щоб позбутися від негативних установок, потрібно подумки представляти, як вони тануть, стають менше, поступаються місцем позитивним життєвим орієнтирам. Важливо застосовувати такі техніки, як візуалізація образів, переживання емоцій, почуттів і тілесних відчуттів. Наприклад, представляючи свій успіх, обов’язково прорисуйте всі деталі свого нового образу.

Уявіть, у що будете одягнені. Уявіть, що будете тримати в руках, яка буде погода, хто буде супроводжувати вас у цей щасливий день (наприклад, кохана людина, подруга, друг, мама). В рамках опрацювання негативних установок застосовують техніку повторення слів, що асоціюються з позитивним настроєм і результатом. Наприклад, в разі стресу повторюють слова «спокій», «безтурботність», «тиша», «радість». Важливо пам’ятати, що позитивні зміни — процес повільний.

Якщо в перший день не вийшло домогтися бажаного результату, це не привід опускати руки або впадати у відчай. Потрібно продовжувати працювати зі своїми проблемами і підсвідомість підключиться до творчого процесу, як механізм інтуїтивного пошуку оптимальних рішень. У разі тимчасової невдачі проаналізувати ситуацію, розібратися, які якості характеру заважають отримати потрібний ефект.

Підсвідомість — це частина психіки, яка непомітно спрямовує наші бажання, потреби, прагнення, тому використовуючи різні методи роботи з ним, можна кардинально змінити життя. Якщо вам здається, що назавжди забута інформація, сприйнята в дитинстві, це помилка.

Практика показує, методом гіпнозу лікар-психотерапевт може змусити пацієнта згадати найдрібніші деталі малюнка, фрази розмови, особливості побуту і обстановки, які залишилися в далекому минулому. Цей прийом часто використовують, коли потрібно відновити подробиці психотравмуючої події минулого, щоб коригувати його вплив на психіку пацієнта.

Інша техніка роботи з підсвідомістю — «Аналогії». Якщо перед вами поставлена ​​творче завдання, зв’яжіть її з будь-якою річчю, наприклад, гребінцем, тостером, олівцем, кухлем. Далі шукайте асоціативні зв’язки, які покажуть спільність обраного предмета і завдання. Такий підхід допомагає ширше поглянути на можливі перспективи, знайти нестандартні варіанти вирішення.

Магічний образ

Техніка «Магічний образ» передбачає уявну візуалізацію себе в якості об’єкта, яким би вам хотілося стати. Наприклад, коли займаєтеся в спортивному залі, уявляйте себе незламним і невразливим героєм Спарти. Щоб перемагати в бою, потрібно уявляти себе потужною, залізної машиною, якій не страшні удари простих людей. Такий підхід в рази збільшить сили, підвищить швидкість реакції і додасть додаткову енергію.

Якщо потрібно досягти успіху в сфері інтелектуальної праці, потрібно уявити себе вченим або іншим суб’єктом, який асоціюється з широким баченням завдання. Наприклад, Ейнштейн уявляв себе наглядачем маяка, який піднімається сходами нагору. В ході підйому з кожним кроком збільшується широта огляду навколишніх просторів. В рамках формування магічного способу обов’язково створюють антураж — предмети обстановки, навколишнього простору.

Метод Синельникова

Щоб налагодити спілкування з підсвідомістю, потрібно усвідомити і прийняти істину, що тільки ми несемо відповідальність за все, що відбувається з нами. Робота з підсвідомістю за методом Синельникова передбачає використання технік медитації. Щоб почати сеанс, потрібно розслабитися, прийняти зручне положення, відсторонитися від зовнішнього світу, зануритися в свою підсвідомість. Важливо створити відповідні умови в кімнаті:

• приглушений світло, півтінь.
• Відсутність сторонніх звуків (можна включити повільну, релаксуючу музику в якості фону).
• Дихальні вправи (повільні, глибокі вдих і видих).

Принцип методу полягає в позбавленні від стереотипних установок, повне перемикання на несвідомі процеси мислення. Сеансу передує ретельне обдумування завдання, збір будь-якої інформації, яка стосується даної теми. Перш ніж почати розмову з підсвідомістю, потрібно зміцнитися в думці, що це звичайна функція організму, яку можна стимулювати і розвивати.

Щоб продуктивно спілкуватися з підсвідомістю, потрібно сформулювати питання, сконцентруватися на проблемі, яку належить усунути, прибрати , потім приступати до таких дій, як занурення в свій внутрішній світ. Відключившись від будь-яких зовнішніх контактів, задавайте питання, які хвилюють, наприклад, «Що робити, щоб досягти мети?», «Які думки і почуття привели до появи проблеми?», «Які позитивні моменти пов’язані з виниклою проблемою?».

Послідовно ставлячи питання, прислухаються до своїх відчуттів, знаків тіла, сигналам. Відстежуючи реакції організму, поступово ви навчитеся правильно інтерпретувати знаки, що посилаються підсвідомістю. Подібну методику застосовував знаменитий детектив Шерлок Холмс, який шукав виходи і відповіді, відсторонившись від зовнішнього світу і занурившись на несвідомий рівень.

Для досягнення ефекту глибокого трансу англієць курив опіум. Більшою користю для здоров’я має інтелектуальний метод занурення в себе, наприклад, застосування гіпнотичних практик (послідовний, повільний рахунок, уяву свого тіла в польоті, на тропічному острові, в іншому місці, яке асоціюється з безпекою, спокоєм, теплом, душевним і фізичним комфортом) .

Також використовують техніку акупунктури (акупрессури) — натиснення на точку під назвою «Небесні ворота (вікна)». Виділяють Великі і Малі вікна. Точки знаходяться по обидва боки на шиї на середині уявної строго вертикальної лінії, що відходить вниз від мочки вуха.

Інші точки, що відкривають вхід в небо, знаходяться на горизонтальній лінії, що проходить через попередні точки на відстані 1,5- 2 см від перших в напрямку до потилиці. Наступні точки розташовуються біля основи черепної коробки в потиличній частині (в області нижньої потиличної лінії по обидві сторони від хребетного стовпа) і в шийній бічній частині (область соскоподібного відростка).

Робота з підсвідомістю — один із напрямів саморозвитку і самовдосконалення, практика, яка допомагає розкрити потенціал, поліпшити фізичні дані та інтелектуальні здібності.